北京白癜风公益活动 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/150609/4636739.html人的一生,总要经历几个重要的年龄阶段:
30-40岁,是人生和事业的上升期。
40-50岁,是人生平稳期,也是身体“养生*金期”。
50-60岁,是疾病的形成或爆发期。
而对于45岁的人,上有老、下有小,身体各个组织器官,功能大不如从前。
此时正是“生命高危期”,如果这时身体出现各种各样的“小毛病”,不注意则有生命危险!
45岁后,能长寿的人,往往有6大共性,占2个以上,那恭喜你!
1、腰围小
人到中年,最怕身体“发福”。
数据指出:腰围每增加1公分,寿命便会缩短1岁。
尤其是45岁后,身体代谢减慢,腹部脂肪堆积,导致多种疾病发生,不利于长寿。
常言道:“有钱难买老来瘦”,控制腰围,就是在保护健康,增长寿命。
建议:男性不超过90厘米,女性不超过80厘米。
2、心率慢
只有心脏不停的跳动,而才能保证生命的延续。
而心率也直接决定身体的健康,心跳每分钟七八十下是正常的水平。
大量的研究发现,在正常的范围内,心率越慢的人,寿命越长。
3、睡眠好
俗话说:“每天睡得好,八十不显老”。
人体睡眠时间占生命的1/3,可见睡觉对人的重要性。
好的睡眠对皮肤的保养,五脏六腑的修复都有积极的作用。
中老年人每天不低于7小时的睡眠时间,午睡半个小时,保证精神充沛,身体才能更健康。
4、脚部有温度
生活中,有些人的手脚总是冰凉,即使夏天,也会感觉到冷,凉。
这样的人属于体寒的体质,主要就是体内的阳气不足,气血运行不畅,身体末端得不到充足的血液和营养。
而当人体的肾精和肾气不足的时候,也会导致阳气不断散发,出现手脚冰凉的表现。
5、力气大
人的力气来源于人体的气血和肌肉的功能。
所以,45岁后,依然很有精神,有力气,证明身体健康,气血充足。
研究显示,有肌肉的人的死亡率比不锻炼的人死亡率减低20%。
同时力气大的人,体免疫力的提高,可有效的预防身体机能的退化,延缓衰老的来临。
6、心胸大
《*帝内经》中言:百病因气生,心态也是长寿最重要的条件之一。
大量的调查显示,大部分的百岁老人都是乐观,积极向上的性格。
一旦,心胸狭小,容易出现抑郁、悲观等不良情绪,不利于身体健康。
所以,想要健康长寿,每天都有一个开心的心情。
45岁后,想要健康长寿,牢记“五个字”!
一“吃”
1、要吃早餐
早餐是一日三餐中最重要的,但是有些上班族往往却忽视早餐。
临床上发现,长期不吃早餐的人患肝胆,胃肠疾病的几率大大增加。
建议,早餐要吃好,每天要喝牛奶,吃鸡蛋,补充碳水化合物以及维生素等,保持全面的营养。
2、不贪食
人们生活水平提高,想吃什么吃什么,而很多人也低于不住美食的诱惑。
而长期的暴饮暴食,吃高脂肪,高热量,或是重口味的食物,对身体都会产生极大的负担。
不贪食,吃七八分饱,也是长寿重要的因素之一。
每天保持3分饿,其实对身体健康有很好的作用。
二“喝”
男养肾,平时常饮金麦须茶泡水,利尿排*。
金麦须,就是我们常说的玉米须,入肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病,
可利尿,改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排*;
经常食用,对防治肾炎、肾结石有益,有利于保护肾脏健康!
女养颜,两餐之间用山刺玫花泡水,山刺玫花也就是野生的小玫瑰花,因为含有更多的有效成分,所以比一般玫瑰花更能滋补养神。
山刺玫花还可以疏肝理气、暖胃消食,常喝有助于调理月事。
女性日常可以作为代茶饮,还有舒缓情绪的效果。
三“戒”
1、戒烟酒
人到中年,压力大,责任大,最离不开的就是吸烟喝酒。
调查显示,全球每年死于吸烟的人数达万,吸烟会诱发几十种慢性疾病的发生。
同样,酒精早已被定义为致癌物质。
所以,45岁后尽早的戒烟戒酒,减少对身体的伤害。
2、戒久坐
澳大利亚昆士兰大学研究发现:久坐1小时抽两根烟减寿22分钟。
长期的久坐,身体代谢,血液循环慢,容易形成血栓,降低身体免疫力。
世界卫生组织表示,长期久坐是导致人致死的十大因素之一。
经常坐办公室的人,每静坐45分钟后,建议起身活动一下。
四“控”
1、控夫妻生活
45岁后,是养生的*金期,这个时候不能在像年轻的时候那样的消耗。
夫妻之间要合理的控制,避免过度消耗。
长期身体透,会损伤肾脏,而肾脏是先天之根本,肾衰就是人衰。
2、控体重
肥胖,是一种疾病,且引发多种慢性代谢性疾病。
内脏脂肪,会引发脂肪肝、高血压,增加心血管疾病的发生率。
尤其是腹部肥胖的人,会增加肠道损伤,降低胰岛素的敏感性等。
建议,每周坚持运动3-5次,每次运动至少30分钟,坚持运动,控制体重等。
五“养”
1、勤泡脚
泡脚,最常见的养生方法。
“寒从足生”,多泡泡脚,可驱寒暖身,亦可通经络,还有利于睡眠。
睡前,用38~43℃的热水,泡脚15~30分钟,达到微微出汗即可。
用花椒水泡脚,还可祛湿除燥,有助于改善女性宫寒的体质。
2、晒晒太阳
《生命时报》指出,晒太阳是公认的长寿方法。
晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳很大。
常晒太阳能帮助人体生成微量元素,补充维生素D,提升免疫力,补充钙质。
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